النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة
كيف يستهلك الجسم الطاقة
استرجاع طاقة الجسم
النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة
كيف يستهلك الجسم الطاقة
استرجاع طاقة الجسم
مدونة الـــــــفـــاهــــــــــم وهي مقدمة لجميع المعلومات والتي تفيد الشخص وتحتوي على تعليم والغاز والعاب وصحة واخبار.
يجب تناولُ الطعام في أوقات منتظمة إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة سيتعلَّم الجسمُ وقتَ الوجبة القادمة ويتحكَّم بأحاسيس الجوع ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم يجب أن يتناولَ الشخصُ ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ويقلِّل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
وخصوصا تلك التي تحوي دهوناً عالية إذا أراد الشخصُ أن يتخلَّصَ من التعب إنَّ أفضلَ طريقة للأكل هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكمِّيات الصحيحة و أن من المستحيل تجنُّبُ السكَّريات تماما حيث توجد السكَّريات الطبيعية في الكثير من الأغذية مثل الفواكه والخضروات ولا ينبغي تجنُّب هذه الأغذية ولكن من الأفضل امتناعُ الشخص عن الأطعمة التي تحتوي على سكاكر مضافة مثل الحلويات والكيك والبسكويت والمشروبات الغازية والشوكولاته و اما المجموعاتُ الغذائية الأربع هي
البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
الفواكه والخضروات.
الحليب ومنتجات الألبان.
اللحوم والسمك والبيض والحبوب ومصادر البروتين الأخرى غير اللَّبَنية